อาหารเด็กทารก การให้นมทารกในช่วงปีแรกของชีวิตเป็นส่วนสำคัญในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขา ความต้องการด้านอาหารของทารกเปลี่ยนแปลงไปตามการเจริญเติบโต
ดังนั้น การแนะนำอาหารที่เหมาะสม ในระยะที่เหมาะสม จึงเป็นเรื่องสำคัญ คำแนะนำทั่วไปสำหรับอาหารที่แนะนำสำหรับทารกอายุไม่เกิน 1 ปี มีดังนี้
อาหารเด็กทารก ตั้งแต่แรกเกิด ถึง 6 เดือน:
- นมแม่หรือนมผง:นมแม่เป็นแหล่งโภชนาการในอุดมคติสำหรับทารกในช่วงหกเดือนแรกของชีวิต ให้สารอาหารที่จำเป็น แอนติบอดี และส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดี หากไม่มีทางเลือกในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ นมผงสำหรับทารกก็เป็นทางเลือกที่เหมาะสม
- ธัญพืชเสริมธาตุเหล็ก:เมื่ออายุประมาณ 4-6 เดือน คุณสามารถรับประทานซีเรียลสำหรับทารกแบบเมล็ดเดี่ยวเสริมธาตุเหล็ก (ซีเรียลข้าว ข้าวโอ๊ต) ผสมกับนมแม่หรือนมผงได้ เริ่มต้นด้วยความสม่ำเสมอบาง ๆ และค่อยๆข้นขึ้น
อาหารเด็ก 6 เดือน ถึง 9 เดือน:
- ผักและผลไม้บด:เริ่มแนะนำผลไม้บดที่มีส่วนผสมเดียว (เช่น แอปเปิ้ล ลูกแพร์ กล้วย) และผัก (เช่น มันเทศ ถั่วลันเตา แครอท) หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลและเกลือ
- โปรตีนบดหรือบด:แนะนำเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกดีและบดละเอียดหรือบดละเอียด (เช่น ไก่ ไก่งวง) ปลา และพืชตระกูลถั่ว (เช่น ถั่วเลนทิล ถั่ว) สิ่งเหล่านี้ให้โปรตีนและธาตุเหล็กที่จำเป็น
- เบบี้โยเกิร์ตและชีส:สามารถใส่โยเกิร์ตธรรมดาที่มีไขมันเต็มและชีสที่อ่อนนุ่มและอ่อนโยนได้ ให้แคลเซียมและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
- อาหารทานเล่น:เนื่องจากลูกน้อยของคุณแสดงความสนใจในการเลี้ยงอาหารด้วยตนเอง (โดยปกติจะอยู่ที่ประมาณ 6-8 เดือน) คุณจึงสามารถให้อาหารชนิดอ่อนที่เหมาะกับวัยได้ เช่น ผักชิ้นเล็กๆ ผลไม้ชิ้น และพาสต้าที่ปรุงสุกอย่างดี
อาหารเด็ก 9 เดือน ถึง12 เดือน:
- อาหารที่เป็นก้อนและเป็นเนื้อ:ค่อยๆ เปลี่ยนจากอาหารบดเป็นอาหารที่เป็นก้อนและมีเนื้อสัมผัสเพื่อส่งเสริมการเคี้ยวและการพัฒนาการเคลื่อนไหวของช่องปาก คุณสามารถนำเสนออาหารที่พวกเขาลองแล้วสับละเอียดหรือบดได้
- ธัญพืชไม่ขัดสี:แนะนำธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ขนมปังธัญพืช พาสต้า และข้าวกล้องเพื่อเพิ่มเส้นใยและสารอาหาร
- อาหารที่หลากหลาย:เพิ่มรสชาติให้ลูกน้อยของคุณต่อไปโดยการนำเสนอผลไม้ ผัก โปรตีน และธัญพืชที่หลากหลาย สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขาพัฒนารสชาติของอาหารประเภทต่างๆ
- จำกัดน้ำตาลและเกลือ:หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาล น้ำผึ้ง และเกลือลงในอาหารของทารก อาหารที่มีน้ำตาลและโซเดียมสูงไม่เหมาะสำหรับทารก
- น้ำ:คุณสามารถจิบน้ำเล็กๆ ในถ้วยที่เหมาะสมกับวัยได้ประมาณ 6 เดือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแนะนำอาหารแข็ง นมแม่หรือนมผงควรยังคงเป็นแหล่งน้ำหลัก
สรุป
สิ่งสำคัญคือต้องแนะนำอาหารใหม่ทีละรายการ และสังเกตสัญญาณของการแพ้หรืออาการแพ้อาหาร ปรึกษากุมารแพทย์ของคุณเสมอเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับความต้องการอาหารเฉพาะของทารกและอาหารที่อาจก่อให้เกิดภูมิแพ้ นอกจากนี้ ให้ปฏิบัติตามสัญญาณความหิวและความอิ่มของลูกน้อย และหลีกเลี่ยงการบังคับให้พวกเขากินเมื่อพวกเขาไม่สนใจ ทารกทุกคนมีความแตกต่างกัน ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตอบสนองต่อความต้องการและความชอบส่วนบุคคลในการให้นม