น้ำนมน้อย น้ำนมไม่พอ

การให้ลูกดื่มน้ำนมแม่จะทำให้ลูกได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต และทำให้ลูกสัมผัสได้ถึงความรักและความอบอุ่นจากแม่ แต่คุณแม่หลายคนกลับพบปัญหาน้ำนมน้อยและไม่เพียงพอต่อความต้องการของลูก ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพและการเจริญเติบโตของลูกได้

ปัญหาน้ำนมน้อยอาจทำให้คุณแม่มือใหม่เป็นกังวล แต่รู้หรือไม่ว่าปัญหานี้พบได้น้อยมาก เพราะร่างกายของผู้หญิงสามารถผลิตน้ำนมออกมาได้มากกว่าปริมาณที่ทารกต้องการ แต่อาจมีปัจจัยบางอย่างที่ส่งผลให้คุณแม่หลายคนมีน้ำนมน้อยและไม่เพียงพอต่อความต้องการของลูก บทความนี้จึงได้รวบรวมสาเหตุและวิธีเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่มือใหม่มาฝากกัน

การมีปัญหาเกี่ยวกับปริมาณน้ำนมที่ให้หรือได้รับสามารถเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ เช่น ปัญหาในการสั่งผลิตน้ำนมในร่างกาย, การดูแลสุขภาพที่ไม่ถูกต้อง, ความเครียด, หรือปัญหาในกระบวนการให้นมในกรณีของการให้นมให้แก่ทารกหรือเด็กน้อย

หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับปัญหานี้ ขอแนะนำให้คุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการ เพื่อการประเมินสุขภาพและการให้คำปรึกษาที่เหมาะสม เพื่อหาวิธีการแก้ไขปัญหาน้ำนมมากขึ้นหรือแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องในแง่ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณและบุตรหลานของคุณ ไม่ควรละเลยปัญหานี้โดยไม่ตรวจสอบหรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในด้านดังกล่าว

การนวดกระตุ้นน้ำนม โดยนวดเบา ๆ บริเวณเต้านมก่อนและระหว่างการป้อนนมให้ลูกหรือขณะปั๊มนม จะช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำนมได้ดีขึ้น

ปั๊มน้ำนมที่ค้างอยู่ในเต้านมออกหลังจากให้นม โดยการปั๊มนมด้วยมือและการปั๊มนมด้วยเครื่อง เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากการคัดเต้านม และกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำนมออกมาอย่างสม่ำเสมอ

การให้แม่และลูกได้สัมผัสกันแบบเนื้อแนบเนื้อ (Skin-To-Skin Contact) โดยให้คุณแม่กอดทารกไว้แนบอกโดยให้ผิวหนังของแม่และทารกสัมผัสกัน เป็นวิธีที่ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนโพรแลคตินและฮอร์โมนออกซิโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญในกระบวนการการผลิตน้ำนม

ปั๊มนมด้วยวิธี Power Pumping ซึ่งเป็นวิธีกระตุ้นน้ำนมโดยเลียนแบบวิธีการดูดนมของทารก เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมจากเต้า ซึ่งอาจกำหนดตารางเวลาการปั๊มนมวันละ 2–3 ครั้งต่อเนื่องกัน และในแต่ละครั้งควรพักครั้งละ 5–10 นาที

ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง โดยรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ งดการสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พักผ่อนให้เพียงพอ และจัดการกับความเครียดอย่างเหมาะสม
ไม่ควรซื้อยาหรืออาหารเสริมมารับประทานเอง ยกเว้นในกรณีที่แพทย์สั่ง เพราะยาบางชนิดอาจมีผลต่อการให้นม ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของลูกได้